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5 Técnicas Imprescindibles para Evitar Lesiones

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Las principales claves para prevenir lesiones al entrenar son tres:

  1. Calentamiento y enfriamiento: preparar los músculos y articulaciones antes del ejercicio y dedicar más tiempo al enfriamiento para una recuperación gradual.

  2. Equipo adecuado: usar protección específica según el deporte y calzado deportivo que brinde soporte y amortiguación.

  3. Plan de entrenamiento equilibrado: combinar cardio, fuerza y flexibilidad, incluir descanso y buena nutrición, y escuchar al cuerpo para evitar sobreesfuerzos.

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